Universitet 2018 – fira med oss

Utskrift från Malmö universitets webbplats www.mah.se

Kurser, grupper och föreläsningar

Blommor

Under terminen arrangerar Studenthälsan många gratis föreläsningar och kurser.

Måndagsföreläsningar
Första hjälpen pyskisk hälsa - helgkurs
Våga tala - helgkurs
Prokrastineringsgrupp
Mediyoga
Mindfulness - prova på
Mindfulness - fördjupning
MBKT - Mindfulnessbaserad kognitiv terapi 
Tips och verktyg för studietiden - om studieteknik och stresshantering

Måndagsföreläsningar

Varje måndag klockan 16-17 på Studentcentrum hålls öppna föreläsningar om olika ämnen.

 

24 sep    Mediyoga

1 okt       Studieteknik

8 okt       Sluta skjuta upp!

15 okt     Våga tala

22 okt     När perfekt inte duger

29 okt     Våga tala

5 nov      Sluta grubbla

12 nov    When perfect isn’t good enough (eng)

19 nov    Ta dig ur svackan

26 nov    Panikångest

3 dec       Get stuff done  (eng)

10 dec    Mindfulness

 

Första hjälpen psykisk hälsa - helgkurs


Våga tala - helgkurs

Det är mycket vanligt att känna rädsla för att tala i eller inför en grupp. Talängslan medför att studenter inte kan göra sig själva rättvisa i sitt studiearbete. Under kursen Våga tala arbetar vi med att möta rädslan och obehaget som uppkommer i talsituationer. Tillsammans utforskar vi upplevelsen och varvar praktiska övningar med teori och samtal. Begränsat antal platser, först till kvarn gäller. Sista anmälningsdag är 1 november.

Kursen vänder sig till dig som är student vid Malmö universitet och upplever att du har så svårt att tala i eller inför en grupp att det hindrar dig i dina studier och/eller i din vardag. Vi vill att du har deltagit i någon av av de öppna Våga tala-föreläsningarna innan du går helgkursen.Datum för de öppna föreläsningarna är 15 oktober  och 29 oktober kl. 16:00-17:00 på Studentcentrum. 

Datum

Lördag 10:e och söndag 11:e november. Kl 9.00 - 16.00 båda dagarna.

Information och anmälan till helgkursen

Olof Samuelsson, olof.samuelsson@mau.se   040-665 80 59

 

 


 

Prokrastineringsgrupp - för dig som vill ha hjälp att sluta skjuta upp

Nu har du chansen att ta tag i ditt pluggande! På Malmö universitet startar vi nu ett pilotprojekt som bland annat haft stor framgång i Holland - en så kallad Prokrastineringsgrupp. Syftet med projektet är att fånga upp studenter som har svårt att organisera sina studier eller som upprepat skjuter upp sitt pluggande.

Gruppen arbetar med stöd av varandra för att minska prokrastinering och få hjälp med att ändra sitt beteende. Vi träffas en gång i veckan, med start den 13 september, på Studentcentrum.

Du bör delta i minst tio veckor för att får god effekt och en förändring som håller över tid. Du kan som längst vara med i gruppen i sex månader.  

Datum/tid
Torsdagar kl 15.15-16.45 med start den 13 september 2018. Deltagandet är kostnadsfritt. 

Information och anmälan
Om du är intresserad kan du anmäla dig till Karolina Källoff så kontaktar vi dig för mer information. Studenthälsan har fortlöpande intag till gruppen vilket innebär att du kan hamna i kö och börjar när det blir en plats ledig. Så först till kvarn!

Se gärna vår filmade föreläsning ”Sluta skjuta upp” om prokrastinering. Du är också välkommen till någon av våra öppna föreläsningar om prokrastinering den 8/10 kl 16-17 på Studentcentrum.

Sluta skjuta upp (Länk till Vimeo)

 


Mediyoga - lätt och medel 

I mediyoga lär du dig arbeta med höfter, rygg, axlar och nacke på ett sätt som mätbart skapar balans i både kropp och sinne och har effekter på onda ryggar, oro/ångest, sömnstörningar och andra stressrelaterade besvär. Övningarna görs sittande på stol eller på yogamatta så ha gärna mjuka, följsamma kläder på dig. OBS! Ta med yogamatta om du inte vill sitta på stol. 

Under terminen kommer att erbjudas två olika svårighetsgrader: mjuk och medel.

Det kostar inget att vara med. Föranmäl gärna till Charlotta Andersson. Det går även bra att komma utan föranmälan men då vid mån av plats.

 


Mindfulness - prova på

Under två kurstillfällen på en och en halv timme har du möjlighet att prova på mindfulness. Det sker i grupp och vi tränar färdigheter och tekniker att använda vid bland annat stress, negativa tankar, ältande och för en ökad koncentration. Med mindfulness tränar du dig att vara mer närvarande här och nu.

Datum och tid

26 september 

Tid:17.15-18.45

Plats
kommer snart

Ingen föranmälan behövs, men kom i tid. Dörren låses när vi har startat.


 

Mindfulness - fördjupning

Efter prova på-kursen har du möjlighet att fördjupa dig i mindfulness. Fördjupningen innehåller mer teknikträning, diskussion och fler uppgifter. 

Datum och tid

3/10, 10/10, 17/10, 24/10 
Tid: klockan 17.15-18.45

Lokal: Kommer snart

Information och anmälan

Maila till Ewa Lunnemark. Uppge namn, personnummer, adress, telefon, e-post samt vilken fakultet du går på.

Begränsat antal deltagare. Vi vill gärna att du deltar alla fyra tillfällen.

Ta med liggunderlag.

 


 

MBKT - Mindfulnessbaserad kognitiv terapi

Har du upplevt känslan av nedstämdhet, depression, ältande, ångest eller stress och haft svårt att hantera det? MBKT är en kombination av mindfulness och kognitiv beteende terapi där du tränas i att förändra förhållningssättet till dina tankar, känslor och kroppsliga reaktioner. Innehållet består i teori varvat med övningar.

Boka ett församtal

Om du är intresserad av att delta i en MBKT-grupp så boka ett församtal. Efter samtalet görs bedömningen om gruppen kan hjälpa dig eller inte.

För information och bokning av församtal 

Kontakta: Ewa Lunnemark eller Lotta Andersson

Datum och tid

31/10, 7/11, 14/11, 21/11, 28/11, 5/12, 12/12 och 19/12.  

Alltid klockan 17.00-19.15. 

Plats
Plan 1, Studentcentrum, Matrosgatan 1

 


 

Tips och verktyg för studietiden - om studieteknik och stresshantering

Öppen föreläsning för nya studenter om hur man kan förbereda sig för sin studietid. Föreläsningen berör tips och råd om studieteknik och hur stress kan hanteras.  

Tid och plats för vårterminens föreläsningar publiceras här inom kort. 

Senast uppdaterad av Olof Samuelsson