Utskrift från Malmö högskolas webbplats www.mah.se

Kurser, grupper och föreläsningar

Blommor

Under terminen arrangerar Studenthälsan många gratis föreläsningar och kurser.

Måndagsföreläsningar
Våga tala - helgkurs
Mediyoga
Mindfulness - prova på
Mindfulness - fördjupning
MBKT - Mindfulnessbaserad kognitiv terapi 
Tips och verktyg för studietiden - om studieteknik och stresshantering

Måndagsföreläsningar

Varje måndag klockan 16-17 på Studentcentrum hålls öppna föreläsningar om olika ämnen.

18 sep - Studieteknik
25 sep - Våga tala 
   2 okt - Get stuff done (obs: på engelska)
   9 okt -Våga tala - om talängslan bland studenter
 16 okt - När perfekt inte duger
 23 okt - Så klarar du uppsatsen
 30 okt - Sömnskola  
  6 nov - Sluta skjuta upp
13 nov - Sluta grubbla
20 nov - Ta dig ur svackan
27 nov - Speech anxiety (obs: på engelska)
  4 dec - Mindfulness


Våga tala - helgkurs

Det är mycket vanligt att känna rädsla för att tala i eller inför en grupp. Talängslan medför att studenter inte kan göra sig själva rättvisa i sitt studiearbete. Under kursen Våga tala arbetar vi med att möta rädslan och obehaget som uppkommer i talsituationer. Tillsammans utforskar vi upplevelsen och varvar praktiska övningar med teori och samtal. Begränsat antal platser, först till kvarn gäller.

Kursen vänder sig till dig som är studnet vid Malmö högskola och upplever att du har så svårt att tala i eller inför en grupp att det hindrar dig i dina studier och/eller i din vardag. Vi vill att du har deltagit i någon av av de öppna Våga tala-föreläsningarna innan du går helgkursen. Datum för de öppna föreläsningarna är 25 september och 9 oktober kl. 16:00-17:00 på Studentcentrum.

Datum

Lördag 21 oktober - söndag 22 oktober. Kl 9.00 - 16.00 båda dagarna.

Information och anmälan

Karolina Källoff, karolina.kalloff@mah.se   040-665 73 89

Sista dag för anmälan till helgkursen är 11/10 2017.


Mediyoga - lätt, medel och intensiv

I mediyoga lär du dig arbeta med höfter, rygg, axlar och nacke på ett sätt som mätbart skapar balans i både kropp och sinne och har effekter på onda ryggar, oro/ångest, sömnstörningar och andra stressrelaterade besvär. Övningarna görs sittande på stol eller på yogamatta så ha gärna mjuka, följsamma kläder på dig. OBS! Ta med yogamatta om du inte vill sitta på stol. 

Under terminen kommer att erbjudas tre olika svårighetsgrader: lätt, medel och intensiv.

Det kostar inget att vara med. Föranmäl gärna till Charlotta Andersson. Det går även bra att komma utan föranmälan men då vid mån av plats.

Datum/tid

Mediyoga LÄTT: torsdagar 31/8, 7/9, 14/9, 28/9 och 5/10
Mediyoga MEDEL: tisdagar 17/10, 24/10, 31/10, 7/11 och 21/11
Mediyoga INTENSIV: tisdagar 28/11, 5/12 och 12/12

Samma tid alla tillfällen - kl.17:15-18:15 

Plats 

Samma lokal alla tillfällen - Orkanen sal B324


Mindfulness - prova på

Under två kurstillfällen på en och en halv timme har du möjlighet att prova på mindfulness. Det sker i grupp och vi tränar färdigheter och tekniker att använda vid bland annat stress, negativa tankar, ältande och för en ökad koncentration. Med mindfulness tränar du dig att vara mer närvarande här och nu.

Datum

21 september Orkanen sal: D331
27 september Orkanen sal: D331

Tid:17.15-18.45

Ingen föranmälan behövs, men kom i tid. Dörren låses när vi har startat.

Mindfulness - fördjupning

Efter prova på-kursen har du möjlighet att fördjupa dig i mindfulness. Fördjupningen innehåller mer teknikträning, diskussion och fler uppgifter. 

Datum

4/10, 12/10, 18/10, 25/10, klockan 17.15-18.45 

Plats: Orkanen sal:B324

Information och anmälan

Maila till Ewa Lunnemark. Uppge namn, personnummer, adress, telefon, e-post samt vilken fakultet du går på.

Begränsat antal deltagare. Vi vill gärna att du deltar alla fyra tillfällen.

Ta med liggunderlag.

 

MBKT - Mindfulnessbaserad kognitiv terapi

Har du upplevt känslan av nedstämdhet, depression, ältande, ångest eller stress och haft svårt att hantera det? MBKT är en kombination av mindfulness och kognitiv beteende terapi där du tränas i att förändra förhållningssättet till dina tankar, känslor och kroppsliga reaktioner. Innehållet består i teori varvat med övningar.

Boka ett församtal

Om du är intresserad av att delta i en MBKT-grupp så boka ett församtal. Efter samtalet görs bedömningen om gruppen kan hjälpa dig eller inte.

Information och bokning av församtal 

Ewa Lunnemark eller Lotta Andersson

Datum

Onsdagarna: 8/11, 15/11, 22/11, 29/11, 6/12, 13/12, 10/1, 17/1 
Alltid klockan 17.00-19.15. 

Plats: Studentcentrum, Matrosgatan 1

Tips och verktyg för studietiden - om studieteknik och stresshantering

Öppen föreläsning för nya studenter om hur man kan förbereda sig för sin studietid. Föreläsningen berör tips och råd om studieteknik och hur stress kan hanteras.  

Fredag 1/9, klockan 10.15-12.00 i sal:G8:125 (Hus: Gäddan 8)
Onsdag 6/9 klockan 8:5-10.00 i sal D:138 (Hus: Orkanen)

Senast uppdaterad av Ola Olefeldt